"Bonusen er overskudd og treningsglede! Før eg ble med i oppgradert trente eg i perioder, men falt gjerne ut i andre perioder - i Oppgradert har eg hatt muligheit å trene aleina el sammen med andre både digitalt og på senter. Eg trener nå flere ganger pr uke og har også fokus på hverdagsaktivitet - litt aktivitet e bedre enn ingen. Eg har lært masse og blitt veldig bevisst på hva som er viktig for god fysisk, mental og sosial helse. Oppgradert har lært meg at god helse ikkje bare handle om trening, men at det e viktig med bevisstgjøring, planlegging, ansvarliggjøring, struktur, refleksjon, grensesetting og egenomsorg. Eg anbefaler OPPGRADERT tel alle som ønsker å gjøre endringer for å ivareta egen helse."

"Jeg har klart å stumpe røyken og å bli glad i å trene! Før jeg startet med Oppgradert hadde jeg et ønske om å ta tak i helsen min, men jeg visste ikke helt hvordan jeg skulle starte. Jeg hadde lavt energinivå, følte meg tung i kroppen, og kunne ikke forestille meg å engang vise meg på et treningssenter! Etter å ha vært med opplegget har jeg fått et helt annet syn på trening, skjønner at helse består av så mye mer enn mat og trening, og har lært meg å prioritere meg selv, med god samvittighet! Jeg har nådd flere av målene jeg har satt meg, og kanskje viktigst av alt: Jeg har klart å stumpe røyken og å bli glad i å trene! Dette ga mersmak, så nå er jeg klar for Oppgradert 2.0!"

"Før Oppgradert slet jeg en del med søvn,lite energi & overskudd. Etter at jeg begynte i oppgradert,så har søvnen blitt bedre, jeg har fått energi & selvtillit til å begynne å studere & jobbe litt etter mange år som 100% ute av jobb. Mine mål var bedre søvn,overskudd & tro på meg selv at jeg klarer ❤️"

"Eg har blitt meir positiv og snillare med meg sjølv. Heile livet har eg vore snill pike, satt meg sjølv sist og aldri tatt hensyn til meg sjølv. Eg har vore negativ og ikkje snill med meg sjølv i tankane mine. Alle forsøk på å begynne med et nytt og bedre liv har rent ut i sanden… Eg fekk tilfeldigvis tilsendt reels med Oppgradert på Instagram. Etter eg prata med deg Martine bestemte eg meg for å prøve og eg har ikkje angra. Du har gitt meg verktøy til å få endra tankesettet mitt og vanane mine. Du har vist omtanke og forståelse i nett møta vi har hatt. Eg har fått konstruktive tilbakemeldingar som har endra måten eg tenker og reagerer på. Eg har blitt meir positiv og snillare med meg sjølv. Og det har folk rundt meg også merka. For meg har det å få orden på hodet hatt førsteprioritet, og no har eg beste muligheita til å få gjort noko med kroppen også. Takk Martine for at eg har fått vere med på Oppgradert ❤️"

"Før jeg traff Martine og ble med i Oppgradert sto jeg fast i ett mønster som jeg ikke så veien ut av. Jeg har nå fått gode verktøy både i forhold til kosthold, trening og selvfølelse. Den største bonusen er at helsa er blitt bedre. Kan virkelig anbefale andre å sjekke ut Oppgradert."

"Da jeg ble med i oppgradert, var jeg godt i gang med trening. Men syns jeg opplevde lite resultater og at det gikk for sakte. Etter å ha vært med i Oppgradert har jeg en bedre forståelse for hvor sammensatt vi mennesker er, hvor det mentale, sosiale betyr like mye for å oppnå resultater slik som kosthold og aktivitet! Det har vært trygt å ha en egen helse veileder og fellesskap med andre damer, som har det samme målet, å gjøre noe med egen livsstil og vi kan dele opp- og nedturer i fellesskap. Oppgradert har etter min opplevelse og mening, de verktøyene man trenger for å endre vaner/uvaner! Jeg har oppnådd mitt største mål: å bli klar for å komme tilbake i 100% jobb! Jeg ble i slutten av min periode i Oppgradert akutt alvorlig syk. Veien tilbake tok ikke lang tid og jeg tror det er fordi jeg var styrket både fysisk og mentalt!"

"Før eg ble med på oppgradert va eg veldig inaktiv. Gikk 15 min me hoinnan kvær mårran, men d va d. Eg va ikke så fornøyd me meg sjøl og valgan eg tok for helsa mi. No går eg minimum 30min kvær mårran. No har eg minimum 10.000 skritt kvær dag. No jogge på tredemølla 3 gang i uka. Eg har blidd mer bevisst på valgan eg gjør Eg e blidd mer fornøyd me meg sjøl. Eg klare mer i kværdagen."

"Jeg hadde påbegynt en helsereise før Oppgradert etter en operasjon. Med Oppgradert så fikk jeg mer struktur i treninga. Det ble enda mer lystbetont og motivasjonen ble større. Jeg har lært enormt mye om hvordan få til en varig endring. At en livstilsendring handler ikke kun om trening, selv om det er enormt viktig. Det er så mye mer som skal på plass. Det er å få på plass gode rutiner, bevisstgjøring av gode vaner og hvor viktig den mentale biten er. Samt sette av tid til seg selv. Man må sette sin egen helse først for å kunne ta vare på de rundt seg. Jeg har og lært at livet skjer, det vil gå opp og ned. Det viktigste er at man ikke gir opp, men fortsetter og holder det gående. Da vil man føle på mestring og nå sine mål. Når har jeg fylt opp sekken med gode verktøy, som jeg vet vil gjøre min helse og hverdag mye bedre. Anbefaler @coach_martinem og Oppgradert. Veldig takknemlig for alt jeg har lært! ❤️🙏"

"Før jeg begynte i oppgradert hadde jeg ett ønske om å mestre trening og få motivasjon til å klare å trene over tid. Resultatet ble absolutt det jeg ønsket meg. Men jeg fikk så veldig mye mer. Jeg fikk ett bredere syn på meg selv som person, ernæring, min mentale helse, fysisk helse og det å gjøre små grep som faktisk varer over tid i en hektisk hverdag med småbarn, jobb og sykdom over lang tid. Jeg har sett fysiske endringer på kroppen men også mentale endringer. Jeg er mer trygg i meg selv som person, selv om treningen er uteblitt over tid. Hverdagsaktiviteten er økt betraktelig, og føler jeg har oppnådd det jeg ønsket meg i starten av oppgradert, bare med så veldig mye mer."