Se video om

konseptet og møt flere av deltakerne

↓

NESTE OPPSTART

7. DESEMBER

dager

timer

min.

sek.

Skap en varig livsstilsendring med Oppgradert

12 helserelaterte moduler

Ukentlige treningsvideoer til hjemmetrening

Ukentlige webinarer og live-treninger

Egen app med treningsopplegg og aktiviteter

Gruppechat for å dele, inspirere og heie på hverandre

Personlig chat med Martine for spørsmål underveis

Individuelle samtaler med Martine månedlig

10 års erfaring

samlet i én metode

Oppgradert er et digitalt helsekonsept med fokus på helhetlig helse.

Opplegget inneholder alt du trenger for å lykkes med en varig livsstilsending.

Du vil få verktøyene du trenger for å skape gode treningsrutiner som passer inn i din hverdag, leksjoner og aktiviteter som tar deg gjennom den mentale reisen i en endringsprosess, og ikke minst, veiledningen, oppfølgingen og støtten du trenger for å få det til.

“Etter over 10 år som helseveileder – med utdanning, kurs og erfaring fra å ha hjulpet hundrevis av kvinner – har jeg skapt et helhetlig konsept som faktisk skaper en livsendring. Her får du alt jeg har lært, testet og erfart samlet i én metode – for at du skal slippe å prøve og feile alene.”

Om meg

Martine Mortensen

Helseveileder

Mitt navn er Martine Mortensen og jeg lever av å veilede mennesker til et liv med mer glede, energi og overskudd. Jeg jobber både fysisk og digitalt, noe som gjør det mulig å hjelpe kvinner i hele landet. Jeg har jobbet som helseveileder i over 10 år, undervist 6 år i helserelaterte fag og jobbet mange år i helsevesenet. Helt siden jeg var ungdom har det vært viktig for meg å ta godt vare på egen helse, og jeg har selv drevet med styrketrening i 20 år.

I 2013 mistet jeg mine to storebrødre i en ulykke og trening gikk fra å være en hobby til å bli min redning - og fungerer fortsatt som den beste terapi den dag i dag. Jeg har fått lære at fysisk og mental helse henger veldig tett sammen. Mitt største mål er å hjelpe så mange jeg kan med å finne sin vei til å stå sterkere i hverdagen og livet.


Jeg har 6 år høyere utdanning og er sertifisert treningsveileder, kostholdsveileder, rehabtrener med fokus på livsstilsykdommer og muskel -og skjellettplager, mental trener, digital helseveileder og yogainstruktør. I tillegg har jeg kursing i trening under og etter svangerskap. Jeg har gjennom lang erfaring lært og forstått viktigheten av å tenke helhetlig når jeg skal hjelpe mennesker med en livsstilsendring, og har bygd helsekonseptet Oppgradert for at du skal lykkes med din reise.

Mitt fokus - din helse

Fysisk

Grunnmuren for energi, styrke og livsglede.

Med bevegelse, søvn og næring, får du mer overskudd, mindre smerter og en bedre hverdag.

Mentalt

Tankene dine former virkeligheten din.

Indre ro, bevissthet og egenomsorg er avgjørende for å skape en livsstil du og de rundt deg trives med.

Sosialt

Vi er ikke skapt for å klare alt alene.

Trygge relasjoner og ekte kontakt styrker både selvfølelsen og helsen.

Og dette gjør hverdagen rikere.

Fysisk helse

Oppgradert har stor fokus på fysisk helse, da dette er sentralt for å ha god livskvalitet - både nå og i årene som kommer.

I opplegget kan du velge mellom treningsøkter som utføres på treningssenter eller hjemme, for at du skal finne en treningsform du kan gjennomføre i din hverdag.

Styrketreningen får du i en app med alt du trenger for å enkelt gjennomføre økten alene. Hver modul har en styrkeøkt, en intervalløkt og en kjerneøkt, og du velger hva du ønsker å bruke og hvor ofte. Programmene sikrer at du får fremgang i treningen.

Er du heldig å bo nært Finnsnes, kan du delta på gruppetreningen jeg har på Feel24 for damer tirsdager kl. 18:30-19:30 - helt uten ekstra kostnad!

(Må være medlem på Feel24 for å benytte dette tilbudet)

Du får også tilgang til innspilte treningsvideoer og yogavideoer hver uke, slik at du kan utføre aktiviteter når det passer deg.

I tillegg kjører jeg 2 live-økter i uken som du kan delta på fra der du er. Faste avtaler gjør det enklere å gjennomføre, samtidig som fellesskapet gir motivasjon!

OVERSIKT OVER DIGITALE LIVE-ØKTER

Mandager

18:30-19:00

Tabata

Mandager

19:10-19:30

Yoga

Torsdager

18:30-19:00

Tabata

Torsdager

19:10-19:30

Yoga

Mental helse

En svært viktig del å ha fokus på når vi skal gjennom en endringsprosess, er det mentale.

Tenk over hvorfor det er så vanskelig å komme i gang, holde det gående eller skape motivasjon alene. Hjernen vår er programmert til å holde oss i det trygge og kjente, spare på energi når den kan og gi oss belønning når vi spiser mat med mye energi. Dette gjør det utfordrende å være menneske i dagens samfunn.

Som mentaltrener har jeg høyt fokus på at vi må ta mer bevisste valg for å ha god helse, og kobler på ulike verktøy for å skape denne økte bevisstheten. Konseptet består av 12 moduler, 9 ulike fagmoduler, som tar deg gjennom denne mentale reisen. Allerede i modul 1 vil du skape en større bevissthet i eget liv enn de fleste vil gjennom en livstid.

Hver uke får du en kort videoleksjon med tilhørende aktivitet som skal veilede deg gjennom denne spennende reisen.

Sosial helse

Den siste, og minst like viktige delen av konseptet, er sosial helse.

Vi mennesker er skapt for å være sosiale og uten relasjoner og tilhørighet gir lite mening for oss. Nedturer blir mindre når vi har noen å støtte oss til og oppturer større når vi kan dele gleden.

I Oppgradert har vi ukentlige webinarer for å ta opp ulike helserelaterte tema, jobbe med modulene, sparre med hverandre og kjenne på fellesskapet. Vi har en gruppechat for å dele, inspirere og heie på hverandre underveis og du har meg tilgjengelig i en egen chat. På toppen av det har du en individuell oppfølgingssamtale hver 4. uke. Dette er oppskriften på at du skal lykkes med å skape gode vaner for et bedre liv.

Hvem passer Oppgradert for?

Oppgradert passer for alle kvinner som ønsker bedre helse, både fysisk, mental og sosial.

Konseptet har treningsopplegg for deg som vil trene både styrke, yoga og kondisjon, på treningssenter og/eller hjemme. Det vil passe både for nybegynnere og viderekommere, da treningen tilpasses ditt nivå. Opplegget vil bidra til bedre helhetlig helse, og kan hjelpe på alle områder i livet.

Uansett om du lever i tidsklemma, er helt ny på trening eller ønsker bedre struktur i hverdagen, vil Oppgradert passe for deg.

Hvor lenge varer opplegget?

Konseptet har 12 moduler med 9 ulike tema for at du skal lykkes med en varig livsstilsendring. En modul varer i 4 uker, totalt 48 uker.

Jeg har jobbet veldig mange år med helseveiledning, og vet viktigheten av å tenke langsiktig og bærekraftig. Det tar tid å gjennomgå en endringsprosess og det finnes ingen quick-fix for å oppnå det du ønsker. Flere av deltakerne har vært kunder i flere år allerede før de ble med i Oppgradert.

Invester en periode i deg selv, for å få tilbake for det nå - og resten av livet.

Er det bindingstid?

Oppgradert har en varighet på 48 uker, hvor målet er at du går ut som en oppgradert versjon av deg selv på andre siden. Konseptet har en struktur som er bygd for å ta deg gjennom denne reisen fra a-å.

Prøvetid: Du kan etter 1. modul, altså etter 4 uker, problemfritt melde deg av om du føler at konseptet ikke passer for deg. Fortsetter du, er det binding resterende tid av konseptet.

Et langsiktig perspektiv vil øke sannsynligheten for å lykkes, da du vil bli motivert til å holde kontinuitet i opplegget - noe som er helt avgjørende for å skape en varig endring i ditt liv.

Hva skjer etter Oppgradert?

Etter 48 uker i Oppgradert vil du få muligheten til å fortsette i Oppgradert vol. 2.

Det vil finnes ulike muligheter i fortsettelsen. Disse får du mer informasjon om om når tiden nærmer seg.

Vi blir aldri ferdige med å jobbe med oss selv, det er noe vi må velge hele livet.

Hvordan fungerer betaling?

Når du er påmeldt, får du et aktivt abonnement for perioden. Betaling skjer forskuddsvis og hver 4. uke før moduloppstart, totalt 12 ganger.

Kan du tenke deg å delta som ambassadør? Kontakt meg for å få mer informasjon om hvordan du kan delta som ambassadør i Oppgradert.

Følg meg gjerne på sosiale medier for tips til en bedre hverdag!

Den viktigste investeringen du gjør, er i helsen din.

OPPGRADERT

FØLG MEG HER FOR TIPS OG RÅD

©Copyright Martine Mortensen. Alle rettigheter reservert.